Cuprins

Aceasta lucrare poate fi descarcata doar daca ai statut PREMIUM si are scop consultativ. Pentru a descarca aceasta lucrare trebuie sa fii utilizator inregistrat.

Extras din document

CUPRINS
I. INTRODUCERE 5
I.1 MOTIVAREA ALEGERII TEMEI 5
I.2 IPOTEZELE CERCETARII 6
I.3 OBIECTIVELE CERCETARII 7
II. BAZELE TEORETICE ALE CERCETARII 8
II.1 REACTII CORPORALE SI PSIHOEMOTIONALE LA STRES 8
II.1.1. REACTII PSIHOEMOTIONALE LA STRES 9
II.1.2. BIOCHIMIA SI MALADIILE STRESULUI 10
II.2 SURSELE STRESULUI 12
II.3 EVOLUTIA REACTIEI STRESULUI 14
II.1.1. STRESUL LA LOCUL DE MUNCA 15
II.4 STRESUL SI ORGANIZAREA MUNCII 20
II.1.1. STRESUL RELATIONAL 21
II.1.2. CARIERA PROFESIONALA 22
II.1.3. STATUTUL PROFESIONAL 22
II.1.4. STRESUL SI SCHIMBARILE DIN MEDIUL SOCIAL 24
II.1.5. FACTORII INDIVIDUALI SI SOCIALI DE REZISTENTA LA STRES 26
II.1.5.1. CARACTERISTICILE PSIHICE SI BIOLOGICE INDIVIDUALE SI MEDIUL SOCIAL 27
II.5 PREVENIREA SI TERAPIA STRESULUI 29
II.6 REMEDII TRADITIONALE 31
II.7 REMEDII MODERNE 32
II.1.1. TERAPIILE SI METODELE DE LUPTA iMPOTRIVA STRESULUI 32
II.8 RELAXAREA iN TERAPIA COGNITIV-COMPORTAMENTALA 34
II.1.1. OBIECTIVELE ANTRENAMENTULUI SI RELAXARII 34
II.1.1.1. CAI DE ATINGERE A OBIECTIVELOR 34
II.1.2. LOCUL RELAXARII iN TERAPIA COMPORTAMENTALA 36
II.1.3. METODE DE RELAXATE iN TERAPIA COMPORTAMENTALA 36
II.1.4. PRACTICA RELAXARII iN TERAPIA COMPORTAMENTALA 36
II.1.4.1. ETAPA I 37
II.1.4.2. ETAPA a II-a 39
II.1.4.3. ETAPA a III-a 39
II.1.4.4. ETAPA a IV-a 39
II.1.4.5. ETAPA a V-a 39
II.1.4.6. ETAPA a VI-a 39
II.1.4.7. ETAPA a VII-a 39
II.1.4.8. ETAPA a VIII-a 40
III. ELEMENTE CONSTITUTIVE ALE CERCETARII 41
III.1 ORGANIZAREA CERCETARII 41
III.1.1. DURATA SI ETAPELE CERCETARII 41
III.1.2. LOCUL DE DESFASURARE A EXPERIMENTULUI SI CONDITIILE DE BAZA MATERIALA 42
III.1.3. ESANTIONUL DE SUBIECTI CUPRINSI iN EXPERIMENT 42
III.2 METODELE DE CERCETARE SI SPECIFICITATEA FOLOSIRII LOR iN LEGATURA CU TEMA ALEASA 44
III.1.1. METODA DOCUMENTARII 44
III.1.2. METODA OBSERVATIEI 44
III.1.3. METODA ANCHETEI 44
III.1.4. METODE DE MASURARE (EXPLORARE SI EVALUARE) 45
III.1.5. METODA EXPERIMENTALA 45
III.1.6. METODA iNREGISTRARII, PRELUCRARII SI REPREZENTARII GRAFICE A DATELOR 46
III.3 METODOLOGIA EXPERIMENTALA URMATA iN SCOPUL ATINGERII OBIECTIVELOR CERCETARII 47
IV. CONCLUZII 53
V. BIBLIOGRAFIE 54
VI. ANEXE 55

Alte date

?CANDIDAT: Medic L?MÎITA (RÂNCU) ARMANU

COMBATEREA STRESULUI PRIN MASAJ SI TEHNICI COMPLEMENTARE KINETOTERAPIE?

I. INTRODUCERE

I.1 MOTIVAREA ALEGERII TEMEI

Sentimentul reusitei in viata depinde mult de fiecare dintre noi, de propriul simt al valorilor, al obiectivelor ce trebuiesc urmarite. Mai multe “drumuri duc la Roma”, dar ceea ce pentru unii este o reusita, pentru altii nu e!

Cand reactia la stres este corespunzatoare, ea pregateste eficient actiunea, conferind individului mai multa atentie si vigilenta, mai multa energie pentru reflectie si interventie.

Cand reactia este prea intensa sau dureaza prea mult, apar probleme de genul: insomnii, stare de tensiune permanenta, diaree, tulburari organice (gastrita, ulcer, diabet, etc.).

La instalarea stresului cronic apare oboseala si depresia (mai ales cand subiectul intra in faza de epuizare). Atunci individul recurge la consumul de substante “miracol”: tutun, alcool, cafea, dar si tranchilizante.

Calitatea vietii se degradeaza si datorita alimentatiei haotice (prea multa sau prea putina mancare) si reducerii timpului de somn.

În aceasta situatie, tulburarile functionale (migrene, alergii, probleme la nivelul pielii) sunt frecvente, putandu-se adauga si boli organice: HTA, colesterol, tulburari la nivelul tubului digestiv, probleme endocrine.

Pot aparea, adesea, probleme in familie, la serviciu si probleme relationale.

Stresul poate fi inlaturat, partial sau total, nu numai cu ajutorul unui tratament medicamentos prescris de medic, ci si prin metode mai putin cunoscute dar eficiente prin natura lor.

Aceste metode, mai putin cunoscute, vor sa puna in evidenta ideea ca stresul poate fi combatut cu succes la toate persoanele, indiferent de sex, profesie, mediul din care acestea provin, avand posibilitatea de adaptare la toate tipurile de stres si de temperamente.

Cunoscand efectele masajului asupra organismului si considerand ca acestea pot fi modelate in functie de multiplele posibilitati de adaptare a procedeelor si tehnicilor la scopul urmarit, mi-am propus sa studiez modalitatile de adaptare a acestui mijloc in scopul combaterii efectelor stresului.

I.2 IPOTEZELE CERCET?RII

În cercetare efectuata am pornit de la premiza ca in combaterea stresului si efectelor sale, masurile adoptate trebuie sa vizeze, in general, stilul de viata al pacientului, urmarind:

* evitarea situatiilor stresante, a emotiilor indelungate, a oboselii prelungite si exagerate;

* interventia asupra unor variabile mediatoare: astenie, sedentarism, constipatie, datorate mai ales activitatii fizice reduse;

* reconsiderarea atitudinii fata de prelungirea in timp a stresului fata de abuzul de medicamente, cafea, alcool;

* reevaluarea mediului de viata, gresit considerat ca ”normal”, si trecerea la o alimentatie bogata in vitamine, lichide multe, pilmbari in aer liber, practicarea unor sporturi;

* reeducarea, in sensul respectarii necesitatilor fiziologice de somn, de defecatie, de eliminare a starilor de iritabilitate, de inlaturare a gandurilor negative, obsesive.

Este cunoscut faptul ca, in cazul constientizarii de catre pacient a greselilor care au condus la aparitia unor manifestari ca urmare a efectelor stresului, a acceptarii si respectarii masurilor prescrise, acesta isi poate domina “boala”.

În conditiile enumerate mai sus insa, organismul poate fi ajutat sa inlature efectele stresului prin interventii cu mijloace naturale, nemedicamentoase. Printre aceste mijloace masajul ocupa un loc deosebit de important, putand fi adoptat in vederea atingerii a divese obiective.

Date fiind aceste aspecte, pentru cercetarea de fata, s-au formulat urmatoarele ipoteze:

1. Daca masajul se adapteaza corespunzator, in functie de complexitatea si intensitatea manifestarilor specifice ale efectelor stresului asupra diverselor persoane, inlaturarea acestora se va realiza rapid si eficient?

2. Daca masajul se asociaza cu tehnici de relaxare preluate si adaptate din terapiile cogniti-comportamentale se va obtine o adaptare mai dinamica la stres sau factori stresanti?

3. Daca la adaptarile realizate in aplicarea masajului se asociaza si efectele antistres ale cromoterapiei, rezultatele obtinute in combaterea efectelor stresului vor inregistra un spor de eficienta si durabilitate?

I.3 OBIECTIVELE CERCET?RII

Pentru a asigura posibilitatea verificarii ipotezelor stabilite initial, cercetarea desfasurata si-a propus atingerea urmatoarelor obiective:

* Tragerea unui semnal de alarma cu privire la ritmul alert al diversificarii si intensificarii manifestarilor stresului in randul populatiei.

* Constientizarea de catre populatie a riscurilor la care se supune prin netratarea la timp sau tratarea cu superficialitate a efectelor stresului asupra organismului.

* Selectarea si stabilirea pe baza experimentala a celor mai eficiente mijloace si metode de combatere a stresului atat in cadrul programelor kinetoterapeutice, cat si in viata de zi cu zi.

* Constituirea rezultatelor obtinute in urma cercetarii ca argumente in favoarea asocierii masajului antistres cu aromoterapia si terapiile conventionale.